運動を良くする大学生ほど「感情知性が高く、自己効力感が高い」という研究の話

 

今回は大学生活でうまく行きたいなら、運動しろ！という研究の話です。

 

運動をする大学生ほど、感情知性と自己効力感が高い！という結果が出たんですね。

 

感情知性と自己効力感はどちらも、生活に置いて重要な能力なんです。

 

これらの解説も含めて見ていきましょう。

 

この記事の内容

・運動と感情知性と自己効力感の関係

・感情知性とは

・自己効力感とは

この記事を書いた人

シアニン(id:antoshia2n)

年間2000本の研究論文を読むサイエンスブロガー。科学的な知識をベースにした分析が得意。コーヒーと猫を愛する。

大学生の運動と感情知性と自己効力感

 

中国の南西大学の2020年の研究では、835人の集めて、以下の内容をチェックしました。

・習慣的な運動強度

・感情知性

・自己効力感

運動が増えるほど、感情知性と自己効力感は変化するのか？ということを調査したんですね。その結果、

１．身体活動が増えるほど、感情知性と自己効力感は高くなった！

２．男子は女子よりも、身体活動と自己効力感が高かった！

「筋トレすると性格変わる」なんていいますけど、やっぱり運動はメンタルに与える影響が大きいんですね。

 

男子の結果がいいのは、良く運動するからです。

 

それでは感情知性と自己効力感がどれくらい重要な能力なのか？解説しますね。

 

感情知性とは

 

感情知性とは、感情を正確に認識し、評価して、表現する能力です。

 

これは自分の感情も、他人の感情も含みます。

 

感情知性が高ければ、相手の気持ちに共感する能力も高くなるし、低ければ気持ちが分からずに嫌われることもあるでしょう。

 

さらに、感情知性はこれらの要素に影響を与えるんです。

・幸福感

・学業の達成

・身体的健康

・目標達成

どれも重要な要素ですね。

 

幸せになって成功したければ、感情知性を高めとこうって話ですね。

 

感情知性を鍛えるのに役立つ本として「EQ こころの知能指数」をオススメします。

 

心理学の風潮が変わったベストセラーなので、一度読んでいただきたいですね。

 

価値観変わるかもしれませんよ。

 

おススメの本

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自己効力感とは

 

自己効力感とは、特定の行動を完了するための、個人の能力の主観的評価です。

 

簡単にいうと、このタスクは自分にこなせるだろうか？と思える度合いですね。

 

例えば数学のテストは「絶対無理」と思ったり、歴史のテストは「頑張ればいけそう」と思うでしょ？

 

この場合数学のテストの自己効力感は低く、歴史のテストの自己効力感は高い、ということになります。

 

基本的に自己効力感が高いほど、物事にチャレンジしやすくなるので、高い方がいいわけですね。

 

また、感情知性とも密接な関係があると言われています。

 

自己効力感を高めるのに役立つ本として、このブログではお馴染みの「マインドセット：『やればできる！』の研究」をオススメします。

 

とにかくこの本読んで、自己効力感を高めちゃえば、人生の視座がガラッと変わるはずですよ！

 

おススメの本

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運動と感情知性と自己効力感まとめ

 

今回は、運動するほど、感情知性と自己効力感が高まるとい話でしたね。

 

あんまり運動してないよ。という方はこちらの記事を参考にまずはNEATを高めるところから初めてみてはいかがでしょう？

 

日常の中で体を動かす機会を増やして、カロリー消費を増やしていくのがNEATの特徴。

 

ハードな運動じゃないので、気軽に始められるのがポイント。

 

まずは少しずつ習慣を作るところから初めてみてね。

 

みんなも運動増やして、成功メンタルを身につけましょ。それではまた。

 

www.bookoflifehack.com

参考文献
Kun Wang et al.(2020)The Relationship Between Physical Activity and Emotional Intelligence in College Students: The Mediating Role of Self-Efficacy