【うまくいくカップルの秘訣】彼に注意するときは怒ってはいけない

最近彼とケンカしませんでしたか？

 

今回は、ケンカをしたときにパートナーから怒りの感情を読み取ると、関係が悪化するという話です。

 

通常、共感能力は人間関係にプラスに働くのですが、怒りや軽蔑の感情は読み取らないほうがいいらしいですよ。

 

意外ですよね。

 

この記事の内容

・怒りや軽蔑を読み取ってはいけない

・パートナーとの関係を改善する方法

・人間関係を改善する本

この記事を書いた人

シアニン(id:antoshia2n)

年間2000本の研究論文を読むサイエンスブロガー。科学的な知識をベースにした分析が得意。コーヒーと猫を愛する。

カップルの共感を分析

 

ロチェスター大学のボニー・リーは、111組のカップル計222人を集めて次のような実験を行いました。

１．最近起こったパートナーへの怒りを思い出してもらう

２．改善を要求したかどうか？を尋ねる

３．その時に何を感じたか？を尋ねる

カップルの間の怒りに関する共感能力について調べたんですね。実験の結果は、

１．パートナーの表情から「悲しみや恥、罪悪感の感情」を読み取った場合、2人の関係性は強固になり、改善する可能性も高かった！

 

２．パートナーの表情から「怒りや軽蔑の感情」を読み取った場合は、2人の関係性は希薄になり、改善の可能性も低かった！

相手の表情から読み取る感情によって、結果は180度変わってしまうんですね。

 

どうしてこんなことが起こるのか？その理由は、悲しみ、恥、罪悪感は「相手を気遣う気持ち」として認識されるからだそうです。

 

つまり、「ホントに俺のことを思って、怒ってくれているんだな」と感じるってことですね。

 

確かに怒りの向こうに「愛」を感じる方が直そうという気持ちになりますよね。気をつけないとですね。

 

パートナーと良好な関係を築く方法

 

パートナーに怒りを伝えて、改善を要求するときは、悲しみや恥、罪悪感に訴えるのがベターだということがわかりました。

 

今回の知識を実際に活用するなら

パートナーに改善を要求する場合

パートナーに改善して欲しいことがある場合は、

１．怒りや軽蔑の感情が伝わらないように気をつける。

２．一度深呼吸をして、悲しみや罪悪感に訴える戦略を考える。

３．あなたのせいで悲しんでいる、傷ついていることを伝える。

こんな感じでしょうか。

パートナーから改善を要求された場合

逆にパートナーから改善の要求をされた場合は、

１．パートナーの表情から怒りや軽蔑の感情を読み取らないように気をつける

２．相手を傷つけてしまったことを反省し、罪悪感を感じる

３．相手の悲しみにフォーカスする

これらに意識を向けることが、関係の改善のコツですね。

人間関係を改善する本

今回はカップル間の共感能力をうまく使い分けることが、関係の維持のポイントだという研究の話でしたね。

 

人間関係は人生の幸福感にも大きく影響する要素。

 

パートナーと良好な関係を築くためにも、共感能力を鍛えておきたいですね。

 

共感能力を鍛えるのに役立つ本として、「人を動かす」をオススメします。

 

今まで相手の立場で、物事を考えて来なかったという方は衝撃を受けると思いますよ。

まあ昔の私なんですが（笑）。

 

視点を変えて物事を考える感覚が、これほど人生に有意義だとは思いませんでしたね。人間関係に悩んでいる人は、ぜひチェックしてみてください。

 

おススメの本

リンク

参考文献
Bonnie M. Le et al.(2020)The Distinct Effects of Empathic Accuracy for a Romantic Partner’s Appeasement and Dominance Emotions