60倍幸せになれる「人生の攻略本」

論文マニアが、人生の問題を科学で解決するブログです。

健康

【論文マニアによる】コロナ太り解消!ダイエット系エントリまとめ

コロナのせいで太ったあなたのために、論文マニアによるダイエット系のエントリをまとめました。食事から運動まで幅広いエントリを用意。夏までに痩せたいなら必見!

自撮りを加工しすぎるとメンタルが悪化して病みます!

自撮りを加工しすぎると、メンタルヘルスに悪影響って知っていましたか?3つの研究論文から、どのようなデメリットがあるかを解説しました。病みたくなければぜひチェックしてください。

【悲報】ランチにファストフードを食べるあなたはクビになるかも

ファストフードをランチに食べると、仕事をクビになるかも?な研究の話です。集中力を高める方法も解説。仕事の先行きが不安な人は要チェックですよ。

元フリーターの人生が「180度変わった」10冊を公開!【年100冊読みました】

10年フリーターをしていた僕が、サイエンスブロガーになるきっかけを与えてくれた10冊の書籍を紹介しました。この本との出会いが無かったら、今の自分はいなかったでしょう。人生のヒントが欲しいかたはぜひ。

あなたのベビーカーは大丈夫?子供を大気汚染にさらしてるかもよ!

お子さんをベビーカーで外へ連れていきますよね?大気汚染のリスクについて考えたことがありますか?サリー大学の研究をもとに対策法も解説しました。お子さんの将来を考えるなら読んで欲しいですね。

あなたのお腹の脂肪は「インスリン感受性」がつけている!

あなたのお腹の脂肪をつけている犯人は「インスリン感受性」だって知っていますか?今回はドイツの研究を基にインスリン感受性と内臓脂肪の関係を解説しました。お腹のお肉が気になる方は要チェック!

つらい片頭痛がヨガで48%改善したぞ!という研究の話

頭痛って辛いですよね。今回はヨガで片頭痛が48%も改善されたという研究を解説します。薬よりも効果的だったんですよ。頭痛持ちは必見!

健康なりたいなら玄米より白米を食べるべき3つの理由

健康のことを考えて玄米を食べているあなた!大丈夫ですか?実は玄米が体に悪い理由を3つ解説しました。健康に敏感なあなたはチェックしますよね?

あなたが砂糖をステビアに変えるべき3つの理由【簡単ダイエット】

ステビアという甘味料をご存じですか?砂糖をステビアに置き換えるとダイエットできる理由を3つ、科学的研究をもとに解説しました。楽ちんダイエットしたい方におススメ!

自己効力感が低いと、病気が再発するかもしれないぞ!という研究

自己効力感って知ってますか?病気が治っても「再発するかも・・」とおびえていると健康を損なってしまうんです。自己効力感を高めて、病気をやっつけましょう!

高齢者こそヘビーに筋トレすべきだ!というUBCの研究

高齢者がガッツリ筋トレなんかやっても大丈夫なのか?気になりますよね。ブリティッシュコロンビア大学の研究をもとに解説しました。老後も寝たきりになりたくないなら要チェックです。

クレアチンサプリに副作用はあるのか?2つの研究を基に解説!

クレアチンサプリに副作用があるのかどうか気になりますよね?2つの研究をもとに検証しました!クレアチンサプリを選ぶ際の注意点も解説。筋トレ好きなあなたは要チェックですよ!

イニエスタもなった燃え尽き症候群とは?対策も科学的に解説!

子どもがなんだか最近無気力で心配・・。もしかしたら「燃え尽き症候群」かもしれませんよ!真面目な性格の人ほど陥りやすいこの症状の対策も解説しました!

睡眠不足の対策に「あのサプリ」が効くぞ!という研究を解説

睡眠不足でしんどい思いをしてませんか?今回は「あのサプリ」が睡眠不足の対策に効果的だという研究を解説。睡眠不足の対策法も紹介!最近ちゃんと寝れていない人は要チェック!

ポマスオリーブオイルとは?ダイエットやメタボに効果があるという研究

ポマスオリーブオイルをご存じですか?別名オルハオリーブオイルとも言われるこのオイルはメタボなどのダイエット効果もあるんです。入手方法も解説。健康に敏感なあなたは必見!

ダイエット に「5倍」成功しやすくなる方法【262人の女性を調査】

ダイエットの成功率が5倍も変わる方法があることをご存じですか?262人を対象とした実験では、あるポイントを抑えたグループは5.7倍もダイエットに成功したそう。リバウンドしたくない人やダイエットに失敗したくない人は要チェック

睡眠不足で「1.5倍太る」ぞ!という恐怖のデータと対策法を解説!

睡眠不足のデメリットが大きいことはご存じだと思います。今回は「睡眠不足で1.5倍太りやすくなる」という研究をもとに「睡眠不足の対策と太りにくい体づくり」について解説します。賢明なあなたなら読んで改善に取り組みますよね?

じゃがいもを悪者扱いしないで!本当は健康に効果的だと科学的に証明します!

じゃがいもは健康に悪いは、間違っている⁈本当は結構に効果的なじゃがいものメリットを科学的に解説。調理のポイントやじゃがいも愛に溢れたレシピ本も紹介!あなたも今日からじゃがいも好きになるはず!

【お腹の不安】過敏性腸症候群を71%改善する方法!それは「マインドフルネス」だ!【解決します】

いつもお腹の調子を気にしているあなた!過敏性腸症候群という病気かもしれませんよ!マインドフルネストレーニングで71%の人間が改善したよ!という研究の話です。お腹が弱い人は要チェック!

【衝撃】デブは老化と同じ位体に悪いぞ!と言う恐怖の研究の話【簡単なダイエット法付き】

肥満は老化と同じぐらい体に悪いってしってますか?200以上の研究を分析した結果は、相当ヤバいことに・・。長生きしたい方、簡単なダイエット法が知りたい方は必見!

【お手軽】たった10分でも自然の中で過ごすとストレスは軽減できるという研究の話【ストレス対策】

ストレス解消のためには自然に10分触れるだけでも効果があるよ!という研究の話です。自宅でも自然のメリットを受ける方法も、合わせて解説しました!テレワークや育児でストレスが溜まっている人は必見ですよ!

タバコが生産停止⁉それなら電子タバコにすれば、禁煙率が2.4倍になるぞ!という研究の話

グルコサミンは関節痛に効く?本当の効果は?科学的に検証してみた。

ガーデニングの意外な効果!ボディイメージが改善して、自信がつくぞ!

ガーデニングには自分の体の自信を深める効果があったよ!という研究の話です。ボディイメージとも呼ばれる自分の身体への認知は、低いと摂食障害やうつ病につながっちゃう。若い女性や主婦の方は要チェックです。

睡眠の質をガッツリ改善する「寝る前の習慣」9つの方法を解説!

睡眠不足が頭痛や肥満に影響するってご存じですか?睡眠の質をガッツリ改善する習慣を9つ解説しました。毎朝スッキリと目覚めたい方は要チェックですね!

睡眠の質を向上させる科学的に正しい「基本の睡眠時間の決め方」を3ステップで解説!

ちゃんと睡眠取れてますか?睡眠の質の向上には「基本の睡眠時間を決める」必要があるんです。科学的に正しい3ステップを解説しました。最近スッキリ眠れないという人は参考にしてね。

マインドフルネス瞑想の効果とは?簡単なやり方を初心者向けに解説【1日5分】

マインドフルネス瞑想に興味はあるけど難しそうだな、と思ってませんか?今回は初心者向けの簡単なマインドフルネス瞑想のやり方と効果を解説しました!集中力を高めてバンバン仕事したい人におススメです。

学生の成績を向上させたいなら「あれ」を遅らせよう!という話

「あれ」30分遅らせると、生徒の成績が激しくアップしたよ!という研究の話です。子どもの成績が気になる人は読んでみて!

「若者VS.おっさん」筋トレの効果に差はあるのか?問題

筋トレの効果に年齢によって差があるのか?ということを調査した研究の話です。若者とおっさんを同じ条件でトレーニングして比べました。果たして結果はどうなったのか?中年サラリーマンは要チェックですね!

結局「タンパク質はどれくらい食べればいいの?」問題

今回は「タンパク質は1日にどれぐらいとればいいのか?」問題についてお答えします。筋肉をしっかり成長させる、ダイエットしても筋肉を減らさないためにも重要ですからね。運動する人は要チェックですね!