60倍幸せになれる「人生の攻略本」

論文マニアが、人生の問題を科学で解決するブログです。

ダイエット

リブートダイエットで体内をリセット!

最近調子が悪いですか?もしかしたら食事のせいかもしれませんよ?体調をリセットする「リブートダイエット」を解説しました。集中力も高まるのでおススメ!

ダイエットしたいなら「コピー&ペースト戦略」だ!という研究の話

今回はダイエットに有効な新しい「ナッジ」として、「コピー&ペースト戦略」を紹介します。グリットのアンジェラ・ダックワース博士の注目の研究を解説。

1日14gのナッツにダイエット効果があるよ!という研究の話

食べるだけで痩せるかも?1日14gのミックスナッツにダイエット効果があるかも、という研究を紹介しました。おやつにミックスナッツを食べてダイエットしない?

行動経済学でダイエット!使える「ナッジ理論」ベスト3を発表!

ダイエット中の誘惑に意志の力で耐えるのは至難の業。意思に頼らないテクニックである「ナッジ」の中でもベスト3を解説しました。楽に痩せたい人は必見。

ダイエットに5倍も差がつく「3つの体質」の違いを理解して効率よく痩せる方法

たくさん食べても太らない人っていますよね?実は体質が違うせいなんです。この記事では3つの体質に合わせたダイエット法を解説しました。あなたは太りやすい体質かも?

あなたが砂糖を摂りすぎる理由は脳が反応してしまうからだ!という研究

あなたが甘いものを食べ過ぎてしまう理由は「脳が砂糖に反応している」からだ!という衝撃の研究を解説しました。食べ過ぎを防ぐ方法も紹介。甘いもの好きは要チェック。

【論文マニアによる】コロナ太り解消!ダイエット系エントリまとめ

コロナのせいで太ったあなたのために、論文マニアによるダイエット系のエントリをまとめました。食事から運動まで幅広いエントリを用意。夏までに痩せたいなら必見!

行動経済学でダイエット!意志が弱いあなたでも痩せられる「ナッジ理論」とは

意志力が弱くて、いつもダイエットに失敗するよぅ こんな悩みを解決していきます。 あなたがダイエットに失敗する理由は、「意思力に頼っているから」なんです! ダイエットに成功するかどうかは「いかに意志力に頼らないか」にかかっています。 そのために…

ダイエットに成功するコツは「頭を使わないこと」

ダイエットに成功するコツが知りたいですか?マックスプランク研究所の研究をもとにダイエットに成功しやすくなる方法を解説しました。夏にビキニを着たい人は必見!

あなたのお腹の脂肪は「インスリン感受性」がつけている!

あなたのお腹の脂肪をつけている犯人は「インスリン感受性」だって知っていますか?今回はドイツの研究を基にインスリン感受性と内臓脂肪の関係を解説しました。お腹のお肉が気になる方は要チェック!

あなたが砂糖をステビアに変えるべき3つの理由【簡単ダイエット】

ステビアという甘味料をご存じですか?砂糖をステビアに置き換えるとダイエットできる理由を3つ、科学的研究をもとに解説しました。楽ちんダイエットしたい方におススメ!

ポマスオリーブオイルとは?ダイエットやメタボに効果があるという研究

ポマスオリーブオイルをご存じですか?別名オルハオリーブオイルとも言われるこのオイルはメタボなどのダイエット効果もあるんです。入手方法も解説。健康に敏感なあなたは必見!

ダイエット に「5倍」成功しやすくなる方法【262人の女性を調査】

ダイエットの成功率が5倍も変わる方法があることをご存じですか?262人を対象とした実験では、あるポイントを抑えたグループは5.7倍もダイエットに成功したそう。リバウンドしたくない人やダイエットに失敗したくない人は要チェック

食欲を「2分」で抑える方法と仕組みを科学的に解説!

食欲に負けてついつい食べ過ぎちゃうことってありますよね?そんな時に試していただきたい「2分」で食欲を抑える方法を解説した研究の話です。ダイエット中のあなたは要チェックです。

睡眠不足で「1.5倍太る」ぞ!という恐怖のデータと対策法を解説!

睡眠不足のデメリットが大きいことはご存じだと思います。今回は「睡眠不足で1.5倍太りやすくなる」という研究をもとに「睡眠不足の対策と太りにくい体づくり」について解説します。賢明なあなたなら読んで改善に取り組みますよね?

【衝撃】デブは老化と同じ位体に悪いぞ!と言う恐怖の研究の話【簡単なダイエット法付き】

肥満は老化と同じぐらい体に悪いってしってますか?200以上の研究を分析した結果は、相当ヤバいことに・・。長生きしたい方、簡単なダイエット法が知りたい方は必見!

「若者VS.おっさん」筋トレの効果に差はあるのか?問題

筋トレの効果に年齢によって差があるのか?ということを調査した研究の話です。若者とおっさんを同じ条件でトレーニングして比べました。果たして結果はどうなったのか?中年サラリーマンは要チェックですね!

朝20分浴びるだけで、痩せやすくなる習慣とは?

今日は朝に20分浴びるだけで、ダイエットできちゃう習慣の話です。ちゃんと浴びないとどんどん不健康になってしまいますよ。最近不規則な生活が続いている人は要チェックです!

結局「タンパク質はどれくらい食べればいいの?」問題

今回は「タンパク質は1日にどれぐらいとればいいのか?」問題についてお答えします。筋肉をしっかり成長させる、ダイエットしても筋肉を減らさないためにも重要ですからね。運動する人は要チェックですね!

飲むだけで体脂肪が減る⁈「ホエイプロテイン」ダイエットが爆誕していた件

ホエイプロテインを飲むだけでも痩せてダイエットできたぞ!という研究の話です。なぜ痩せるのか?そして、科学的におススメのホエイプロテインを紹介しました。楽に痩せたい人は読んでみてね!

「全身型HIIT」は筋肉も体力も鍛えられるトレーニング!初心者でもできるやり方の解説付き

今回はタバタ式HIITとも呼ばれる「全身型HIIT」というエクササイズの話です。筋トレやスクワットを短時間の運動と休憩というサイクルで行うことで、体脂肪を燃やしつつ、筋肉も増やせちゃうんですね。効率よくダイエットしたい方は必見ですよ!

「緑茶」を飲むと「HIIT」の効果がグンとアップするぞ!という研究の話

筋トレは朝と夜どっちにやるべき?問題

ダイエット:カロリー計算のポイント「TDEE」を把握しよう!

モリス博士追悼:MINDダイエット解説 脳にいい食事のガイドライン!

【初心者向け】パレオダイエット式の「ゆる筋トレ」解説【1回15分でOK】

ダイエットのために筋トレを始めたいけど、しんどいのは嫌ですよね?この記事では初心者でも1日15分でできるパレオダイエット式「ゆる筋トレ」のメニューを解説しました。楽して痩せたい主婦さんは是非読んでくださいね。

ダイエット:朝食をたくさん食べるのと夕食をたくさん食べるの、太るのはどっち?

こんばんは、シアニンです。「夜食べると太るよ!」なんて話聞いたことありませんか? 実際、私もフリーターしてた頃は、帰宅は24時過ぎで、それから晩御飯を食べていました。そのせいでぽっちゃり(自己評価)体型になったんだ!と思っていました。 仕事終…

なぜストレスで太るのか?「1年で5㎏増」もあり得る理由を解説!

ストレス太りって本当だと思いますか?53人の女性を対象とした実験の結果をもとにストレスでなぜ太るのか?どれくらい太るのか?を解説しました。ストレスが多い自覚がある人は要チェックです。

ハードな運動なしで簡単にダイエットする方法「NEATを増やす」とは?

「NEAT」という言葉をご存じですか?ハードな運動でダイエットする前にこのNEATを増やした方が効率的に痩せられますよ!この記事ではNEATを増やす方法を解説しました。楽して痩せたい人は必見!

パレオダイエット歴1年の僕が役に立ったレシピ・解説本おススメの4冊を紹介

パレオダイエットのやり方を知りたいですか?今回はパレオダイエット歴1年の僕が役に立つ「知識の解説&レシピを紹介」している本を4冊ランキング形式で発表!痩せるだけじゃなくてキレイになりたい人は要チェック!